눈 건강을 위한 식습관(+사랑하는 이들을 위한) 🥗
눈 건강은 전반적인 삶의 질과 직결됩니다. 올바른 식단을 통해 눈의 기능을 유지하고 노화로 인한 문제를 예방할 수 있습니다. 아래는 눈 건강에 좋은 영양소, 식단 예시, 그리고 추가 팁을 정리한 내용입니다.1. 눈 건강에 좋은 주요 영양소 1.1 비타민 A 🥕효과: 망막의 기능 유지 및 야맹증 예방.식품: 당근, 고구마, 시금치, 케일, 계란 노른자.1.2 비타민 C 🍊효과: 항산화 작용으로 백내장 예방 및 눈 노화 방지.식품: 오렌지, 딸기, 키위, 브로콜리.1.3 비타민 E 🌰효과: 세포 손상 방지 및 시력 보호.식품: 아몬드, 해바라기 씨, 아보카도.1.4 오메가-3 지방산 🐟효과: 건조증 예방 및 망막 건강 지원.식품: 연어, 고등어, 참치, 호두.1.5 루테인 & 제아잔틴 🌿효과: 황반..
2025. 3. 30.
